아르기닌의 효능과 부작용

아르기닌이란 무엇일까?

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나입니다. 아르기닌은 식품을 통해 섭취할 수 있으며

일부분은 인체에서 스스로 합성됩니다.

아르기닌은 혈관 확장, 면역 강화, 성장 호르몬 분비 및 근육 성장, 피부 건강 개선 등
다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

 

아르기닌의 효능

1. 혈관 확장과 혈압 조절
아르기닌은 혈 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 합니다.이로 인해 혈압이 낮아지고 혈액순환이 개선됩니다. 또한, 아르기닌은 질소 산화물을 생성하여 혈관 내 피로부터 소독 작용을 합니다. 이는 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

2.성장 호르몬 분비와 근육 성장
아르기닌은 성장 호르몬 분비를 촉진하여 체력과 근육 성장을 도울 수 있습니다. 특히 운동 성과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3.피부 건강 개선
아르기닌은 콜라겐 형성에 관여하여 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 피부의 탄력성과 잔주름을 개선하고, 상처 치유를 촉진할 수 있습니다.

 

아르기닌의 부작용

1.위장에 부담

 소화과정에서 위장에 부담을 줘 소화장애,설사와 메스꺼움이 발생할 수 있습니다

 

2.혈관 확장

이 부분은 장점이 단점으로 작용될 수 있습니다

고혈압을 가진 분들은 꼭 의사와 상담 후 복용하시기를  권장합니다

 

3.혈액 응고

아르기닌은 혈액 응고를 방해할 수 있기에

수술전에는 의사 와 상담 후 복용량을 조절하거나 잠시 휴지기를 가져야 합니다

 

4.라이신 결핍

아르기닌을 6 g 이상 장기간 섭취 시 필수 아미노산 중 하나인 라이신 결핍이 생길 수 있습니다

라이신이 부족하면 대상포진 악화,탈모등을 유발 할 수 있기에  

따로 라이신이 포함된 영양제 섭취등이 권장됩니다

 

하루 권장 복용량

 당일에 즉각적인 효과를 보려면 5g (= 5,000 mg) 이상이 권장되지만,

일반적인 피로 및 활력관리 목적, 운동 후 피로개선 또는 근육의 혈액순환 강화 목적 등이라면

2~3g 정도 섭취해도 도움 받을 수 있습니다.

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